Estrogen là gì: Tác dụng của estrogen và cách bổ sung đúng cách

Nếu Testosterone được coi hormone quan trọng đối với nam giới thì Estrogen cũng được coi là nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý phụ nữ. Nếu bị thiếu hụt hormone Estrogen sẽ ảnh hưởng đến màu da, tóc, tâm sinh lý, sức khỏe, vóc dáng của chị em bị ảnh hưởng.

Bài viết chia sẻ hôm nay chúng tôi sẽ chỉ ra Estrogen là gì? Vai trò của Estrogen và cách bô sung hooc – môn sinh dục nữ hợp lý? Cùng tìm hiểu nhé !

Estrogen là gì?

Estrogen là tên bắt nguồn từ tiếng Hy Lap, bao gồm hợp chất steroid là hooc – môn sinh dục nữ. Estrogen được sản xuất bởi buồng trứng, ngoài ra, tuyến thượng thận, nhau thai cũng đóng góp 1 lượng nhỏ.

Estrogen tồn tại trong máu, tên gọi chung gồm 3 loại

• Estradiol (E2)
• Estriol (E3)
• Estron (E1)

Estradiol có tác dụng cao hơn so với estron khoảng 12 lần và cao hơn estriol khoảng 80 lần. Vì vậy tác dụng chủ yếu của estrogen là đến từ estradiol, chúng được tiết ra ở buồng trứng

Tác dụng của Hormone Estrogen đối với sức khỏe phụ nữ

– Khi đến tuổi dậy thì, các bộ phận sinh dục ngoài bắt đầu phát triển: Giúp phụ nữ có những “đặc tính chuyên biệt” như: giọng nói, da mịn màng, 3 vòng rõ rệt, mọc lông mu, có nhu cầu tình dục, bầu vú phát triển, ngực nở,….

– Estrogen giúp chị em giữ nét thanh xuân nhờ tích tụ  tích tụ collagen và mỡ dưới da, từ đó phụ nữ có làn da căng mịn, tóc mọc dài,…

– Estrogen giúp niêm mạc tử cung phát triển, phối hợp với nội tiết tố Progesteron tạo nên chu kỳ kinh đều đặn, tăng ham muốn tình dục. Estrogen còn quyết định sự thu thai, tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng vào gặp trứng và nuôi dưỡng thai nhi.

Như chúng ta đã biết, Estrogen đóng vai trò gắn kết Canxi vào khung xương, giúp tim mạch hoạt động nhịp nhàng, chống lão hóa và các bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường, ung thư.

Suy giảm Estrogen sẽ dẫn đến hậu quả gì?

Vai trò Estrogen là gì? Bạn sẽ cảm nhận được sự quan trọng của nội tiết tố này khi đến tuổi mãn kinh bởi buồng chứng và tử cung bắt đầu lão hóa.

Sự thiếu hụt Estrogen sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh và hậu quả nghiêm trọng như:

• Tim mạch, thận
• Loãng xương
• Làn da nhăn nheo, xạm da, da khô xuất hiện những nếp nhăn
• Rụng róc, tóc xơ và chẻ ngọn
• Dễ nổi cáu, trầm cảm
• Suy giảm chí nhớ
• Suy giảm ham muốn tình dục
• Kinh nguyệt ra nhiều bất thường
• Đau rát khi quan hệ
• Vòng 1 chảy xệ
• Khả năng thụ thai và mang thai khó khăn hơn
• ….

Bổ sung Estrogen mang lại lời ích gì? Bổ sung băng cách nào?

Lợi ích khi bổ sung Estrogen đúng cách

•  Giảm triệu chứng vận mạch, teo ở hệ niệu dục, giảm triệu chứng ngoài da như sạm da, da nhăn nheo.
•  Giúp hệ thống xương khỏe mạnh, giảm nguy cơ gãy xương.
•  Có lợi ích hệ tim mạch, hạn chế bệnh tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu…
•  Bổ sung estrogen còn giúp chị em tăng ham muốn tình dục, tăng trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bên cạnh đó, estrogen còn được chỉ định trong hỗ trợ điều trị sau cắt buồng trứng, dậy thì muộn, rối loạn tiền mãn kinh, điều trị nam hóa ở phụ nữ, điều trị ung thư…

5 loại thực phẩm giúp bạn bổ sung Estrogen tốt nhất

Trước tiên, chị em cần biết rằng, việc bổ sung Estrogen rất tốt cho sức khỏe và chức năng sinh sản. Các bạn nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ, tuyệt đối không tự ý tiêm thuốc Estrogen vào cơ thể khi chưa có chỉ định.

Bạn nên đến cơ sở y tế để xác định nồng độ Estrogen trong cơ thể bằng xét nghiệm nội tiết tố. Nồng độ Estrogen của phụ nữ thường dao động khoảng 50pg/ml-400pg/ml. Nếu nồng độ Estrogen dưới mức 100pg/ml thì cần bổ sung Estrogen.

Ngoài việc dùng thuốc Estrogen thay thế, liều dùng 1 ngày 1 viên, có thể kèm hoặc không kèm ăn uống, chị em nên bổ sung Estrogen bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Việc lựa chọn thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên là cách bổ sung an toàn và hiệu quả nhất. Dưới đây là những phẩm chị em nên dùng:

Đậu nành

Trong đậu nành chứa isoflavones, một hoạt chất tương tự Estrogen. Mỗi ngày bạn chỉ cần nạp vào cơ thể 50mg isoflavones là đủ. Hàm lượng này có trong chế độ 1 ly sữa đậu nành, ½ miếng đậu phụ hoặc 30g đậu nành rang.

Hạt vừng

Với lượng lớn Lignin, là hợp chất hóa học có khả năng sinh phytoestrogen. Do đó, ăn hạt mè sẽ giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa hàm lượng Estrogen rất cao, cứ 28g hạt lanh chứa 85,5mg Estrogen. Vì vậy, khi thiếu hụt Estrogen thì chị em nên ăn một lượng hạt lanh vừa đủ cũng có thể giúp cân bằng nội tiết tố.

Đậu xanh

Đậu xanh là nguồn Estrogen dồi dào, chị em có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều đậu xanh.

Củ dền

Là loại rau củ bổ máu, cung cấp lượng sắt dồi dào. Bên cạnh đó, củ dền còn giúp cân bằng Estrogen bởi có hàm lượng phytoestrogen khá cao. Do đó, chị em hãy chế biến các món ăn như canh củ dền, mỳ rau dền…

Ngoài ra, chị em có thể bổ sung Estrogen bằng cách duy trì chế độ tập luyện thường xuyên, có lối sống lành mạnh, luôn vui vẻ, tránh áp lực, stress…

Bài viết trên đã giúp chị em hiểu rõ Estrogen là gì, vai trò của nội tiết tố và cách bổ sung khi bị thiếu hụt Estrogen. Hi vọng qua đó giúp chị em hiểu tầm quan trong của Estrogen và biết cách chăm sóc sức khỏe của bản thân tốt nhất. Chúc các bạn sức khỏe.